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¡®¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¡¯ ÇÏ¸é ¸¹Àº À̵éÀÌ Ã¼Áß °¨·®À» ¶°¿Ã¸®Áö¸¸, ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¿îµ¿Àº ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ½ÅüÀÇ °Ç°­À» µ½´Â´Ù. °­ºÏ»ï¼ºº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú¿ë¿ì ±³¼ö´Â Ã¥ <È£¸£¸Þ½Ã½º¿Í °£ÇæÀû ´Ü½Ä>¿¡¼­ ¿îµ¿À» ¡®Ç׳ëÈ­¿¡ ÃÖ°íÀÇ ¸í¾à¡¯À̶ó°í Ç¥ÇöÇϱ⵵ Çß´Ù. ¹Ú¿ë¿ì ±³¼ö¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿Àº ´Ü¼øÇÑ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ ³Ñ¾î À¯¿¬¼º?ÆòÇü¼º?¹Îø¼º °³¼±ÇÏ°í, ¸¸¼ºÁúȯÀ» °ü¸®Çϴµ¥ ÀÌ·Ó°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

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¿îµ¿, ¿Ö ÇØ¾ß Çϴ°¡±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ô¿© »ìÀÌ ´ú Âî´Â ¸öÀ¸·Î ¸¸µç´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®À̶õ »ý¸í À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿­·®À¸·Î, ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁö¸é Æò¼Ò¿Í °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ ½±°Ô »ìÀÌ Âî´Â ¸öÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ±ÙÀ°·®¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ±ÙÀ°ÀÌ °¨¼ÒÇϸé, ±âÃÊ´ë»ç·®µµ ÇÔ²² °¨¼ÒÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ üÁß °ü¸®, ´õ ³ª¾Æ°¡ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ±âÃÊ´ë»ç·®À» ²ø¾î¿Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù. ±× ´ë¾ÈÀÌ ¹Ù·Î, ¡®¿îµ¿¡¯ÀÌ´Ù.¿îµ¿Àº Ç÷´çÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¶³¾î¶ß·Á Àå±âÀûÀ¸·Î ´ç´¢º´ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ½Åü È°µ¿À» À§ÇÑ Çʼö ¿¡³ÊÁöÀÎ Ç÷´çÀº ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ̶ó´Â ÇüÅ·Π°£°ú ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â ¿îµ¿ ½Ã ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î È°¹ßÈ÷ »ç¿ëµÈ´Ù. ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÀúÀåµÈ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ °í°¥µÇ¸é, Ç÷Áß Æ÷µµ´ç°ú À¯¸® Áö¹æ»êÀÇ »ç¿ëÀÌ Áõ°¡µÇ¾î Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁø´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ Çϸé Ç÷´ç °¨¼Ò»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ °³¼±µÇ°í, Ä¿Áø ±ÙÀ°¿¡ ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ç÷´çÀ» ±Û¸®ÄÚ°Õ ÇüÅ·ΠÀúÀåÇÏ¿© ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¸·´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¿îµ¿Àº ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ½Åü?Á¤½Å °Ç°­¿¡ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» ÁØ´Ù.

¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â '°í°­µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿'°ú '¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ ÁÙÀ̱â'¸¦ ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù

¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý¹Ú¿ë¿ì ±³¼ö´Â ±×ÀÇ Àú¼­¿¡¼­ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ ¡®°í°­µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿(HIIT)¡¯°ú ¡®¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£À» ÁÙÀÏ °Í¡¯À» ÃßõÇß´Ù.HIIT¶õ °í°­µµ ¿îµ¿°ú ÈÞ½ÄÀ» ¹ø°¥¾Æ ¼öÇàÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î, ¿©±â¼­ °í°­µµ´Â ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. HIIT´Â »ê¼Ò ¼Òºñ·®À» ´Ã·Á ½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, ´Ü±â°£¿¡ üÁö¹æÀ» ºü¸£°Ô ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀÌ·Ó´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ±ÙÀ° ³» Áö¹æÀ» ÁÙ¿© ±ÙÀ°¿¡¼­ÀÇ Àν¶¸° ÀÛµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. HIITÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð È¿°ú´Â ÃÖ´ë 48½Ã°£À¸·Î, Áö¼ÓÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð È¿°ú¸¦ À§ÇØ 48½Ã°£ À̳»¿¡ ¹Ýº¹ÇÏ¿© ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ±Ý»ó÷ȭ´Ù. ¹Ú¿ë¿ì ±³¼ö¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿°­µµ°¡ Áõ°¡Çϸ鼭 ±ÙÀ° ³» ±Û¸®ÄÚ°Õ ¿¬¼Ò, Àν¶¸° ¹Î°¨¼º °³¼±, ±³°¨½Å°æ°è ÀÚ±Ø µîÀÇ È¿°ú°¡ ¹è°¡µÈ´Ù.¿îµ¿ ¿ÜÀÇ ½Ã°£À» ¾î¶»°Ô º¸³»´ÂÁöµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£À» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÈÄ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö¸é ¿Ã¶ó°£ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ±×´ë·Î À¯ÁöµÇ¸ç, Á¤Ã¼µÈ ÇÇ°¡ ¼øȯµÇÁö ¾Ê¾Æ ³ú·Î °¡´Â Ç÷¾×ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î Á¹À½, ºÎÁ¾ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦Á¡Àº ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä»ç ÈÄ, ±×¸®°í ÀÏÀ̳ª °øºÎÇÏ´Â Áß°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ÀϾ¾ß ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ÁõÁø½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.[Âü°í¹®Çå] ¹Ú¿ë¿ì, ¡ºÈ£¸£¸Þ½Ã½º¿Í °£ÇæÀû ´Ü½Ä¡», ºí·çÆä°¡¼ö½º


ÀÌÀü±Û : [°Ç°­ Q&A] "±Í¿¡¼­ ÀÚ²Ù ¼Ò¸®°¡ ³ª¿ä"...À̸í, ¾î¶»°Ô Ä¡·áÇÏÁÒ?
´ÙÀ½±Û : º¯ºñ ÇØ°áÇϸ鼭 Ç÷´ç¡¤ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý?...°¡Á¤ÀÇÇаú Àǻ簡 ¸»ÇÏ´Ù