[ºñŸ¹Î ¹ÙÀ̺í] ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÇ ¡®ºñŸ¹Î B¡¯, Á¤¸» ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀ»±î? ¨ç
Á¾·ù¸¸Å­ È¿´Éµµ ´Ù¾çÇÑ ¡®ºñŸ¹Î'. ¿ì¸®´Â ¾ó¸¶³ª ¾Ë°í ÀÖÀ»±î? ÇÏÀÌ´ÚÀÌ ÁÖÁØ°æ(À§·ÊÁ߾Ӿ౹) ÇÏÀÌ´Ú »ó´ã¾à»ç¿Í ÇÔ²² ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀ» À§ÇØ ºñŸ¹Î °¡À̵带 ÀÚóÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´ÚÀÇ ¹ÙÀÌŸ¹Îºí(VITAMIN+BIBLE)°ú ÇÔ²² ºñŸ¹Î¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.



2022³â 3¿ù 31ÀÏ Á߾ӹ濪´ëÃ¥º»ºÎ´Â ¡®Äڷγª19 ȸº¹ ÀÌÈÄ Áö¼ÓµÇ´Â ÈÄÀ¯Áõ¡¯¿¡ ´ëÇÑ ±¹³» ¿¬±¸ÇöȲÀ» ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù. ±¹¸³º¸°Ç¿¬±¸¿øÀÌ ½Ç½ÃÇÑ ÈÄÀ¯Áõ Á¶»ç °á°ú 20~79%ÀÇ È¯ÀÚ°¡ Äڷγª ÈÄÀ¯ÁõÀ» ¾Î´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç, ±× Áõ»óÀº ¡®ÇǷΰ¨¡¯, ¡®°Ç¸ÁÁõ¡¯, ¡®¼ö¸éÀå¾Ö¡¯, ¡®±âºÐÀå¾Ö¡¯ µî ´Ù¾çÇß´Ù.



ºñŸ¹Î B´Â À°Ã¼ ÇǷΠȸº¹»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½Å ÇǷΠȸº¹¿¡µµ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©



¶ÇÇÑ, ¿µ±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿¬±¸¿ø(NIHR, National Institute for Health and Care Research)ÀÌ Äڷγª19·Î ÀÎÇØ ÀÔ¿ø Ä¡·á±îÁö ¹ÞÀº ȯÀÚµéÀÇ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, Åð¿ø ÈÄ 1³âÀÌ Áö³­ ÈÄ¿¡µµ Àüü ȯÀÚÀÇ 60.1%°¡ Äڷγª ÈÄÀ¯ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇǷθ¦ È£¼ÒÇß´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÀÌ Çö»óÀ» ¡®¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿° ÈÄ ÇÇ·Î ÁõÈıº(Post viral fatigue)¡¯À¸·Î ºÎ¸£¸ç, ÈÄÀ¯ÁõÀ» È£Àü½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý Áß Çϳª·Î 'ºñŸ¹Î B' º¹¿ëÀ» ±ÇÀ¯Çϱ⵵ Çß´Ù. ºñŸ¹Î B´Â ÇÇ·Î¿Í ¹ÐÁ¢ÇÏ°Ô ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù. 2020³â ±ÇÀ§ ÀÖ´Â ¿µ¾ç ÇмúÁö ¡®´ºÆ®¸®¾ðÆ®(Nutrients)¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ ¾È³ª ·ÎÀÌ·¹ Ÿ¸£µð(Anne-Laure Tardy) ¹Ú»çÆÀÀº ³í¹®À» ÅëÇØ ¡®ºñŸ¹ÎB12-Äڹ߶ó¹Î(Cobalamin)¡¯ÀÇ °áÇÌÀÌ ¡®ÇǷΡ¯, ¡®¹«·Â°¨¡¯, ¡®°Ç¸ÁÁõ¡¯À» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ½Å°æ°èÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù. ¿µ±¹ ¼¿ÆÛµå ¿Õ¸³ º´¿ø(Salford Royal Hospital) µ¥À̺ñµå C ¿£´õ½¼(David C. Anderson) ±³¼ö´Â 1980³â¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ³í¹®¿¡¼­ ÇÇ·ÎÀÇ ÁÖ¹ü Áß ÇϳªÀÎ 'ºÎ½ÅÇÇ·Î ÁõÈıº(Adrenal fatigue)'°³¼±¿¡ ºñŸ¹Î B5-ÆÇÅäÅÙ»ê(Pantothenic acid)ÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.



ºñŸ¹Î B, ÇÇ·Îȸº¹ ºñŸ¹Î?

°æÁ¦Çù·Â°³¹ß±â±¸(OECD)ÀÇ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é, Çѱ¹ÀÎÀÇ ¿¬°£ ±Ù·Î½Ã°£Àº Æò±Õ 1,908½Ã°£À¸·Î OECD ÁÖ¿ä 35°³±¹ Áß 3¹ø°·Î ±æ¾ú´Ù. ±ä ³ëµ¿½Ã°£ ´öÀÎÁö Çѱ¹ »çȸ¿¡¼­ ¡®¸¸¼ºÇÇ·Î(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)¡¯¶ó´Â ´Ü¾î´Â ¸Å¿ì Ä£¼÷ÇÑ ´Ü¾î°¡ µÇ¾ú´Ù.ÇǷδ ũ°Ô ±ÙÀ°Åë µî ¸öÀÌ ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áö´Â À°Ã¼ÇÇ·Î¿Í ÈûÀ» ³»±â°¡ Èûµç Á¤½ÅÇÇ·Î µÎ °¡Áö·Î ±¸ºÐÇÒ ¼ö Àִµ¥, ¸¸¼ºÇǷΠȯÀÚ¶ó¸é ÀÌ µÎ °¡Áö ÇǷΰ¡ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ´À²¸Áö´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î B±º °áÇÌÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¸¸¼ºÇÇ·ÎÀÇ ÁÖ¹üÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÇǷΰ¨À» ´õ ½ÉÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. 1999³â ¿µ±¹ÀÇ ¿Õ¸³ ÀÇÇÐÇùȸ(Royal Society of Medicine)°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¡®¸¸¼ºÇÇ·Î ÁõÈıº ȯÀÚÀÇ ºñŸ¹Î B »óÅÂ(Vitamin B status in patients with chronic fatigue syndrome)¡¯ ¿¬±¸¸¦ »ìÆ캸¸é, ¸¸¼º ÇǷΠȯÀÚ±ºÀÇ Æ¯Â¡ Áß¿¡ ºñŸ¹Î B±ºÀÇ °áÇÌÀÌ Á¸ÀçÇÏ¿´´Ù. 'ºñŸ¹Î B1', 'B2', 'B6' ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â È¿¼ÒÀÇ È°¼ºÀº ¸ðµÎ ³·Àº »óÅ¿´°í, ºñŸ¹Î B6 Àüȯ È¿¼ÒÀÇ È°¼º ¼öÄ¡´Â ±Øµµ·Î ³·¾Ò´Ù. ȯÀÚµé ¸ðµÎ °øÅëÀûÀ¸·Î ºñŸ¹Î B ¼öÄ¡°¡ ³·°Å³ª ºñŸ¹Î B¸¦ ü³»¿¡¼­ Á¦´ë·Î È°¿ëÇÏÁö ¸øÇѴٴ Ư¡À» °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ½º¿þµ§ÀÇ ºñ¿æ ·¹±×¶õÆ®(Bjorn Regland) ¹Ú»ç ÀÇÇÐÆÀÀº ¸¸¼ºÇǷΠȯÀÚÀÇ È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎ(Homocysteine) ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °ÍÀ» È®ÀÎÇÏ°í, ºñŸ¹Î B ¿ä¹ýÀ» Ä¡·á¿¡ »ç¿ëÇÏ¿´´Ù. ¸¸¼ºÇÇ·Î ÁõÈıº ȯÀÚ¿¡°Ô ¿±»ê(ºñŸ¹Î B9)ÀÇ °æ±¸Åõ¿©¿Í ºñŸ¹Î B1-Äڹ߶ó¹ÎÀ» ÁÖ»çÇÏ¿´°í, ȯÀÚÀÇ »îÀÇ ÁúÀÌ Å©°Ô Çâ»óµÈ °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù. ¸¸¼ºÇǷθ¦ ´À³¢´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ºñŸ¹Î B°¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» Áõ¸íÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¼ºÇÇ·Î ¶Ç´Â À°Ã¼ ÇÇ·ÎÁõ»óÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀÎ Àü½Å ±ÙÀ°ÅëÀº ºñŸ¹Î B1ÀΠƼ¾Æ¹Î°ú °ü°è°¡ ±í´Ù. ü³» ºñŸ¹Î B°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ´ç ´ë»ç°¡ Á¦´ë·Î ÀϾÁö ¸øÇØ Á¥»êÀÌ »ý¼ºµÇ°í, ±ÙÀ°ÅëÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÇÇ·ÎÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤¿¡¼­ Ƽ¾Æ¹ÎÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Ƽ¾Æ¹ÎÀÇ ¿ªÇÒ Áß Çϳª´Â Á¥»êÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀε¥, ¸¸¾à Ƽ¾Æ¹ÎÀÌ Ç÷¾×¿¡¼­ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ·Î À̵¿ÇÒ ¶§ ¹®Á¦°¡ »ý±â°Å³ª ´ë»ç °ü·Ã È¿¼Ò¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é Ƽ¾Æ¹Î °áÇÌ'À̳ª 'Ƽ¾Æ¹Î ´ë»çÀå¾Ö'·Î ¿¬°áµÇ¾î ±ÙÀ°ÅëÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÌÅ»¸®¾ÆÀÇ ¾ÈÅä´Ï¿À ÄÚ½ºÅºÆ¼´Ï(Antonio Costantini) ¹Ú»çÀÇ º¸°í¼­¸¦ º¸¸é Àü½Å ±ÙÀ°ÅëÀ» ¾Î´Â ȯÀÚ¿¡°Ô °í¿ë·®ÀÇ ºñŸ¹Î B1¸¦ ÁÖ»çÇÏ¿´À» ¶§ ȯÀÚÀÇ ÅëÁõ°ú ÇǷΰ¨ÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô °¨¼ÒÇß´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B´Â À°Ã¼ÀûÀÎ ÇǷλӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó, Á¤½Å ÇǷΠȸº¹¿¡µµ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. À¯·´Çൿ¾à¸®ÇÐȸ(EBPS, European Behavioural Pharmacology Society)¿¡¼­´Â °íÇÔ·® ºñŸ¹Î B°¡ Á¤½Å°Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½À» ¹àÇû´Ù. ¹ßÇ¥ÇÑ ³»¿ë¿¡ µû¸£¸é °íÇÔ·® ºñŸ¹Î B´Â 'Á¤½ÅÀû ÇǷΰ¨' »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 'Á¤½Å·Â' ¸ðµÎ¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸¶½ºÆ®¸®ÈåÆ® ´ëÇб³(UM, Maastricht University) ÀÇÇÐ ¿¬±¸ÆÀ ¿ª½Ã ºñŸ¹Î B12ÀÇ °áÇÌÀÌ ½É°¢ÇÑ ÇÇ·Î¿Í ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î À̾îÁø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇØ ºñŸ¹Î B¿Í Á¤½Å°Ç°­ »çÀÌ¿¡ Å« ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖÀ½À» ¹àÇô³Â´Ù.(2Æí¿¡¼­ °è¼ÓµË´Ï´Ù) [ºñŸ¹Î ¹ÙÀ̺í] ´Ù¾çÇÑ ¡®ºñŸ¹Î B¡¯ Á¾·ù¿Í È¿´É ¨è



µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ã¾à»ç ÁÖÁØ°æ ¾à»ç(À§·ÊÁ߾Ӿ౹)


ÀÌÀü±Û : »ìÀ» »©°í ½ÍÀºµ¥ ¿îµ¿À» ÀÚÁÖ ¸ø ÇÑ´Ù¸é... ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÒ 'ÀÌ°Í'
´ÙÀ½±Û : ´ç´¢+°íÁöÇ÷Áõ °°ÀÌ ÀÖ´Ù¸é?...¸ñÇ¥ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 'ÀÌ·¸°Ô'