°íÇ÷¾Ð À¯¹ß ¿äÀÎ 8°¡Áö...¸î °³ ÇØ´çÇϼ¼¿ä?
°íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â À§Çè ÀÎÀÚ´Â ´Ù¾çÇÏ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ 8°¡Áö ¿äÀÎ Áß ¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇÑµé º¯È­½Ãų ¼ö ¾ø´Â À§Çè ¿äÀÎ 2°¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. '³ªÀÌ(°í·É)'¿Í 'Á¶±â ½ÉÇ÷°ü Áúȯ °¡Á··Â'ÀÌ´Ù.³ªÀÌ µé¼ö·Ï Ç÷°üÀº »»»»ÇØÁö°í ź¼ºÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. Ç÷°üº®ÀÇ ¿ÏÃæ ÀÛ¿ëÀÌ °¨¼ÒÇØ ½ÉÀåÀÌ ¼öÃàÇÒ ¶§ Ç÷°üÀÌ ¹Þ´Â ¾Ð·ÂÀÌ Ä¿Á® ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀº ¿Ã¶ó°£´Ù. ƯÈ÷ ³²¼ºÀº 55¼¼ ÀÌ»ó, ¿©¼ºÀº 65¼¼ ÀÌ»óÀ̶ó¸é °íÇ÷¾Ð¿¡ ´õ¿í´õ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.À¯ÀüÀû ¿äÀεµ ¾î¿ ¼ö ¾ø´Ù. ³²¼ºÀº 55¼¼ ¹Ì¸¸¿¡, ¿©¼ºÀº 65¼¼ ¹Ì¸¸¿¡ ½É±Ù°æ»öÁõ, Çù½ÉÁõ, ³úÁ¹Áß µîÀÇ ½É³úÇ÷°ü ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÑ ºÎ¸ð¡¤ÇüÁ¦¡¤ÀڸŰ¡ ÀÖ´Ù¸é °íÇ÷¾Ð¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ±×·¯³ª ³«´ãÇϱä À̸£´Ù. ³ë·Â¸¸À¸·Î Á¶Àý °¡´ÉÇÑ ¿äÀÎÀÌ ´õ ¸¹´Ù.



¿îµ¿ ºÎÁ·Çü »ýÈ°½À°üµµ °íÇ÷¾Ð À¯¹ßÇÑ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©

1. Èí¿¬´ã¹èÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ´ÏÄÚƾÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ ½ÉÀåÀ» °úÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇÑ´Ù. ÀÌ·Î½á ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ Áõ°¡ÇØ Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. ´ã¹è ¿¬±â ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÀÏ»êȭź¼Ò°¡ ü³»·Î Èí¼öµÇ¸é »ê¼Ò ¿î¹Ý ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß·Á ½ÉÀå ±ÙÀ°¿¡ »ê¼Ò¸¦ °áÇÌµÇ°Ô ÇÑ´Ù. Èí¿¬ ½ÃÀÛ 5ºÐ À̳»¿¡ ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ Æò±Õ 20mmHg Á¤µµ ±Þ°ÝÈ÷ »ó½ÂÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿À¸¥ Ç÷¾ÐÀº ´ã¹è ÇÑ °³ºñ´ç 30ºÐ°¡·® Áö¼ÓµÈ´Ù.2. º¹ºÎ ºñ¸¸Ã¼ÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡µµ °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý·üÀÌ Ä¿Áø´Ù. ´Ã¾î³­ Áö¹æÁ¶Á÷¸¸Å­ ½ÉÀåÀÌ Ç÷¾×À» ´õ ³»º¸³»¾ß Çϱ⿡ ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®°¡ °¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Á¤»ó üÁߺ¸´Ù ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¡¸é °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý È®·üÀÌ Á¤»óÀÇ 2~6¹è±îÁö Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎºñ¸¸À̸é, ³»ÀåÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡¼­ Ç÷¾Ð»ó½Â¹°ÁúÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº Ç㸮µÑ·¹°¡ ³²¼ºÀº 90cm ÀÌ»ó, ¿©¼ºÀº 85cm ÀÌ»óÀÏ ¶§¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.3. ¿îµ¿ ºÎÁ·Çü »ýÈ°½À°üÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ Àß ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é »ìÀÌ Âî±â ½¬¿ö °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý´ë·Î, ¿îµ¿À» Çϸé Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÀå ±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁ® ½ÉÆó ±â´ÉÀÌ °³¼±µÇ°í, Ç÷°ü ³»ÇǼ¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» °³¼±½ÃÄÑ µ¿¸ÆÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç, Áß¼ºÁö¹æÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡ ÁÁ´Ù. 4. ¼Ò±Ý °ú´Ù ¼·Ãë°íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀº ¼Ò±ÝÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. ¼Ò±Ý ¼·Ãë¿¡ µû¸¥ Ç÷¾Ð »ó½Â Á¤µµ¸¦ '¼Ò±Ý¿¡ ´ëÇÑ °¨¼ö¼º'À̶ó Çϴµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ³ôÀº »óÅÂÀÎ °Í. ¼Ò±Ý¿¡ ´ëÇÑ °¨¼ö¼ºÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï Àû±ØÀûÀ¸·Î Àú¿°½ÄÀ» ½ÇõÇϸé Ç÷¾ÐÀ» ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. Àú¿°½ÄÀ» ÇÏ·Á¸é ¼Ò±ÝÀ» ÇÏ·ç¿¡ 1Ƽ½ºÇ¬ Á¤µµÀÎ 5g ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.5. ¼ú¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë°¡ ´Ã¼ö·Ï °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ±ÝÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÁö¸¸, ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù¸é ÀýÁÖÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ ÃÑ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë·®Àº ³²¼ºÀº 140g, ¿©¼ºÀº 80g ¹Ì¸¸À¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã 30gÀº ¸ÆÁÖ 720mL(1º´), ¿ÍÀÎ 200~300mL(1ÀÜ), Á¤Á¾ 200mL(1ÀÜ), À§½ºÅ° 60mL(2¼¦), ¼ÒÁÖ 2~3ÀÜ(3ºÐÀÇ 1º´)¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.6. ½ºÆ®·¹½º½ºÆ®·¹½º´Â ±³°¨½Å°æÀ» ÈïºÐÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ·Î½á ¾Æµå·¹³¯¸°À̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, ¾Æµå·¹³¯¸°Àº ½ÉÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇØ Ç÷¾Ð°ú ¸Æ¹ÚÀ» »ó½Â½ÃŲ´Ù. ¶Ç, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é °úÀ½Çϰųª °ú½ÄÇÏ´Â »ç¶÷Àº üÁßÀÌ ´Ã±â ½±´Ù. ¼÷¸éÀ» ¸ø ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ´ã¹è¿Í Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ Ã£°Ô µÅ °á±¹ Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â ¡®È²»öÆ÷µµ»ó±¸±Õ¡¯...¿¹¹æ À§Çؼ­´Â ¿ÜÃâ ÈÄ ¼Õ ¾Ä±â´Â Çʼö
´ÙÀ½±Û : ¡°¿©¸§Ã¶ ¼öºÐ¸¸ º¸ÃæÇÏ´Ù°£ Å«Àϳª¡±¡¦¾à»ç°¡ ÃßõÇÏ´Â ¿©¸§ Áغñ ¡®¿µ¾çÁ¦¡¯´Â?