³ôÀº ½ÄÈÄ Ç÷´çÀº ´ç´¢º´ÀÇ ½Åȣź¡¦½ÄÈÄ Ç÷´ç °ü¸®´Â ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯
À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ÈÄ¿¡´Â °øº¹ »óÅ¿¡ ºñÇØ Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ 140mg/dLÀ» ³Ñ¾î°¡´Â °íÇ÷´ç »óÅ°¡ Àå±â°£ Áö¼ÓµÇ¸é ´ç´¢º´À¸·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ ³ôÀº ¸¸Å­, ½ÄÈÄ Ç÷´çÀ» ³·Ãß±â À§ÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.ÃæºÐÇÑ ¹° ¼·Ãë´Â ½ÄÈÄ Ç÷´ç °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â °Ç°­ »óÅ´Â?½ÄÈÄ Ç÷´çÀº ÃéÀåÀÇ ±â´ÉÀ» °¡Àå Àß ¹Ý¿µÇÏ´Â ÁöÇ¥´Ù. Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Àν¶¸°Àº ÃéÀåÀÇ º£Å¸¼¼Æ÷¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Âµ¥, Ç÷¾× ³» Æ÷µµ´çÀ» ¼¼Æ÷·Î À¯ÀÔ½ÃÄÑ Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ³ôÀº °æ¿ì¿¡´Â Àν¶¸°À̳ª ÃéÀåÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Â »óŶó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ç´¢º´À» Áø´Ü¹ÞÁö ¾ÊÀº »ç¶÷À» ±âÁØÀ¸·Î, ½ÄÈÄ Ç÷´çÀº 140mg/dL ÀÌÇÏ°¡ Á¤»óÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ À̺¸´Ù ³ôÀº »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ´ÙÀ½³¯ °øº¹Ç÷´ç±îÁö ³ô¾ÆÁö±â ½±°í, Ç÷´ç º¯µ¿¼ºÀÌ Ä¿Áö¸é¼­ ´ç´¢º´ÀÌ ¹ßº´ÇÒ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. 2017³â ºÐ´ç¼­¿ï´ëº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ¿ÀÅÂÁ¤ ±³¼ö¿Í ¾ÆÁÖ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¹¹æÀÇÇаú Á¶³²ÇÑ ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ Á¤»ó ¼ºÀÎ 5,703¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ½Ä»ç 1½Ã°£ ÈÄ Ç÷´çÀÌ 145mg/dL ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 2.84¹è ³ôÀº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ.ÀÌ¹Ì ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó¸é ½ÄÈÄ Ç÷´ç °ü¸®¿¡ ´õ¿í ½Å°æ½á¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì Ç÷°ü°ú ¸ö¼Ó Àå±â¿¡ ºÎ´ãÀÌ °¡ÇØÁö¸é¼­ ¡â½ÉÀ帶ºñ ¡â³úÁ¹Áß ¡â´ç´¢º´¼º ½ÅÁõ ¡â´ç´¢¸Á¸·º´Áõ µîÀÇ ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ßº´ÇÒ À§ÇèÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÄÈÄ Ç÷´çÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ»±î? ½Ä´Ü Á¶Àý ¿Ü¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÈÄ Ç÷´ç °ü¸®¹ýÀº?½ÄÈÄ Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§Çؼ­´Â ¿ì¼± ½Ä´Ü Á¶ÀýÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½Ä»ç ½Ã GI Áö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇØ Ç÷´çÀÌ Ä¡¼Ú´Â °ÍÀ» ¸·´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç ä¼Ò¿Í ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÕÀú ¼·ÃëÇÏ°í ź¼öÈ­¹°À» °¡Àå ¸¶Áö¸·¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ¼·ÃëÇÏ´Â ¿­·®Àº °°Áö¸¸ ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁö¸é¼­ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ´õ¿í µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ÈÄ¿¡ ½ÄÈÄ Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ¹æ¹ý¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº»´Ù.½ÄÈÄ Ç÷´ç ³·Ãß´Â ¹æ¹ý 31. ½Ä»ç Á÷ÈÄ °¡º­¿î °È±â ¿îµ¿½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ¿¡´Â 10~15ºÐ Á¤µµ °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ç÷´ç °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸ö¿¡¼­ Ç÷´çÀÌ °¡Àå ³ô¾ÆÁö´Â ½Ã°£Àº ½ÄÈÄ 30ºÐ~1½Ã°£ »çÀÌÀε¥, À̶§ ¼ÒºñµÇÁö ¾Ê°í ³²Àº Æ÷µµ´çÀº °£¿¡¼­ Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î º¯ÇØ ¸ö¼Ó¿¡ ÃàÀûµÈ´Ù. ÀÌ´Â ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷À̶ó°í Çصµ ºñ¸¸ÇØÁú À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, °íÇ÷¾Ð°ú ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µîÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ ¹ßº´ °¡´É¼ºÀ» ³ôÀδÙ. ¹Ý¸é Áö¹æÀ¸·Î º¯Çϱâ Àü¿¡ °¡º±°Ô ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì ±ÙÀ°ÀÌ Æ÷µµ´çÀ» »ç¿ëÇϸ鼭 Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö°í, Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÈÄÀÇ ÂªÀº ¿îµ¿¸¸À¸·Îµµ ½ÄÈÄ Ç÷´çÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ±¹Á¦ÇмúÁö ¡®´ç´¢º´ÇÐ(Diabetologia)¡¯¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, ÇÑ ¹ø¿¡ 30ºÐÀ» °É¾úÀ» ¶§¿¡ ºñÇØ ½ÄÈÄ 10ºÐ¾¿ ³ª´² °É¾úÀ» ¶§ Æò±Õ Ç÷´çÀÌ 12% ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ƯÈ÷ Àú³á ½Ä»ç ÈÄÀÇ °È±â ¿îµ¿Àº ÃÖ´ë 22%±îÁö Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù. 2. ¼öºÐ ¼·Ãë¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ½ÄÈÄ Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§ÇØ Áß¿äÇÏ´Ù. Ç÷´çÀÌ ³ôÀ» ¶§´Â ¼Òº¯À» ÅëÇØ Æ÷µµ´çÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Âµ¥, À̶§ ¼öºÐÀ» ÇÔ²² ¹èÃâÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼Òº¯·®ÀÌ ´Ã¾î³ª°í °¥ÁõÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϸé ÀæÀº ¼Òº¯À¸·Î ÀÎÇÑ Å»¼ö¸¦ ¹æÁöÇÏ°í, ½Åü°¡ Æ÷µµ´çÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ³ôÀº Ç÷´çÀ¸·Î ÀÎÇØ ²öÀûÇØÁø Ç÷¾×À» Á¶±Ý ´õ ¸¼°Ô ¹Ù²Ù´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¸ ¹°À» ¸¶½Ç ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ä»ç ÁßÀ̳ª Á÷ÈÄ¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é À§¾×ÀÌ Èñ¼®µÇ¸é¼­ À§Àå¿îµ¿ÀÌ ´õµ®Áö°í ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, ÃÖ¼Ò ½ÄÈÄ 30ºÐÀÌ Áö³­ ÈÄ¿¡ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§Çؼ­´Â ¹äÀ» ¸ÔÀº ÈÄ °È±â µî °¡º­¿î ¿îµ¿À» ÇÑ ÀÌÈÄ¿¡ °¥ÁõÀÌ ÇØ°áµÉ ¸¸Å­ ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß¿¡ 30¸¸Å­À» °öÇÑ ¾çÀ» ¸¶½Ã¸é µÇ´Âµ¥, 1½Ã°£´ç ÄÅ ÇÑÀÜ(200ml)ºÐ·® Á¤µµ·Î ³ª´² ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.¸¸¾à ´ç´¢º´¼º ½ÅÁõÀ̳ª ½ÉÀå ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â °úµµÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ Àå±â¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, ÀÇ·áÁø°ú »óÀǸ¦ °ÅÄ£ ÈÄ ¹° ¼·Ãë·®À» °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 3. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éºÒÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, °Ç°­ÇÑ »ç¶÷µµ ´ç´¢º´¿¡ °É¸®´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¿¡Çdz×ÇÁ¸°, ÄÚ¸£Æ¼¼Ö µîÀÇ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ºÐºñ½ÃÅ°´Âµ¥, À̵éÀº Àν¶¸°ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¹æÇØÇϸ鼭 Ç÷´çÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ¹ã³·ÀÌ ¹Ù²î¾ú°Å³ª ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾°ú ¼ö¸é È£¸£¸ó ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Á¦´ë·Î ºÐºñµÇÁö ¸øÇØ Àáµé±â Àü ½Ä¿åÀÌ °úµµÇÏ°Ô ³ô¾ÆÁö°í Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ½ÄÈÄ Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» À§Çؼ­´Â ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°í, ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ Àáµé°í, ¼ö¸é ½Ã°£À» 7~9½Ã°£ Á¤µµ·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ½ÄÈÄ 1½Ã°£ À̳»¿¡ Ç÷´çÀÌ °¡Àå ³ô°Ô ¿À¸£´Â ¸¸Å­ ÀÌ ½Ã°£¿¡´Â ÃæºÐÈ÷ ½Åü È°µ¿À» ÇÏ°í, ½ÄÈÄ 2~3½Ã°£ÀÌ Áö³­ ÀÌÈÄ¿¡ ¼ö¸éÀ» ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ³·¾ÆÁø »óÅ·ΠÀáµé ¼ö ÀÖ´Ù.Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â ¼÷¸é¿¡ ¹æÇØ°¡ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ µÇµµ·ÏÀ̸é ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ Àáµå´Â µ¥ ¹æÇØ°¡ µÇ´Â ºÒºûÀ̳ª ¼ÒÀ½ÀÌ ¾ø´Â ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÏ°í, ħ½ÇÀÇ ¿Âµµ¸¦ 20~25µµ »çÀÌ·Î ¼±¼±ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ¸é ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡°¼ú¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù¡¦Áö¹æ°£ °ü¸® ½Ã Áß¿äÇÑ °Ç¡± ¼ÒÈ­±â³»°ú ÀÇ»ç ±è¿ë±Ç
´ÙÀ½±Û : ¸¸¼ºÀû '°ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıº'... ´ëÀå³»½Ã°æ ²À ÇÊ¿äÇÒ±î¿ä? ¨è [ÀÎÅͺä]